挫折阶段 在这个阶段，第二阶段感受到的各类症状会变得更严重。在第二阶段，您还可能会经历与抑郁症几乎相同的各种症状。 危机阶段 在第四阶段，各种倦怠迹象会变得更严重，并进入严重状态。您可能无法感到精力充沛地进行各种活动，并且经常忽视您的工作。 干预阶段 这个阶段出现的倦怠症状会一直伴随着你，并且更有可能被视为存在身体或其他情绪问题。 然而，在这个阶段，您可能会更愿意接受其他人的帮助，以克服您正在经历的倦怠问题。

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防止倦怠的技巧 下班时间下班 如果你在工作时间之外做某事，你不会看起来更专业。这个习惯会让你更容易感到倦怠，因为你必须在不知道时间的情况下工作。 工作时间结束后，您可以 阿尔巴尼亚 WhatsApp 号码 采取的一些技巧包括拒绝有关工作的电话、不要打开智能手机上的电子邮件以及忽略传入的消息。 了解自己的极限 在这种情况下，你必须学会​​了解自己的局限性，以及哪些是你的优先事项。你必须能够拒绝工作范围之外的工作，如果你确实做不到，就说你不能做。

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制定良好的工作计划 不午休或加班的坏习惯也会导致倦怠。当你在家办公时，这种情况很容易发生。尤其是当你刚开始适应的时候。 因此，请制定适合您能力的工作时间表，并避免按照 希腊电话号码列表 您之前制定的时间表进行工作。最终，你会觉得你的日常工作会变得更加清晰，你将能够创造更健康的工作模式。 保持健康的生活方式 不健康的生活方式会让你感到倦怠。如果你没有明确的工作时间，你很大可能会熬夜完成工作。在这种情况下，你的身体健康状况和新陈代谢都会因为你被迫熬夜而下降。 因此，保持健康的睡眠模式，即每天大约 小时。